Taitotaso yli 14-vuotiaat
Lammasvuori 4,6 km. Teemana rastinotto ja käyräharjoitus, mahdollisuus juosta myös käyräkartalla. Suositellaan käyräkarttaa mutta voit halutessasi tulostaa vaikka kartan toiselle puolelle avuksi tarvittaessa normaalikarta
Harjoitus käyräkarttana
Harjoitus normaali kartalla saat ladattua tästä
Linkki lähtöpaikalle
Kevät-Cup 4 osakilpailu juostavissa perjantaihin asti Virpimäessä.
Kevät-Cupin sivuille tästä
Omatoimi iltarastit
– Hiihtomaja II rastit ovat maastossa 30.4 – 4.5
– Kyrkösvuori rastit ovat maastossa 30.4-4.5.
Lisää iltarasteista
Komia Flown karanteeni Trail
lisätietoa tästä
Kun olet tehnyt harjoitukset, kuittaa tekemäsi harjoituksen seuraavan linkin kautta:
Taitotaso alle 14-vuotiaat
Lammasvuori B?
Linkki kartta
Linkki lähtöpaikalle
Omatoimi iltarastit
– Hiihtomaja II rastit ovat maastossa 30.4 – 4.5
– Kyrkösvuori rastit ovat maastossa 30.4-4.5.
Iltarastit D-C-B-rata, kartan voi hakea Intersportista.
Lisää iltarasteista
Joku toinen suunnistusharjoitus?
Linkki karttaan kartta
Linkki lähtöpaikalle
Komia Flown karanteeni Trail
lisätietoa tästä
Alta saat ladattua viikkoharjoitusohjelman rungon.
Kun olet tehnyt harjoitukset, kuittaa tekemäsi harjoituksen seuraavan linkin kautta: