Taitotaso yli 14-vuotiaat

Lapualla Simpsiöllä 6,2km. Teemana rinnesuunnistus. Sunnuntaina 19.4. klo 11-12 välillä Tommy ohjeistamassa treenin kulkua. Treenin voi juosta omatoimisesti muunakin aikana.
Kartan saat ladattua tästä

Kevät-Cup rata juostavissa perjantaihin asti kyrkösvuorella.
Kevät-Cupin sivuille tästä

Omatoimi iltarastit alkavat torstaina 16.4.
Lisää iltarasteista

Komia Flown karanteeni Trail
lisätietoa tästä

Kun olet tehnyt harjoitukset, kuittaa tekemäsi harjoituksen seuraavan linkin kautta:

Kuittaa tästä viikon 16 harjoituksesi
Alta näet kuinka muut ovat harjoituksia tehneet.

Taitotaso alle 14-vuotiaat

Lapualla Simpsiöllä 4,1km. Teemana rinnesuunnistus. Sunnuntaina 19.4. klo 11-12 välillä Tommy ohjeistamassa treenin kulkua. Treenin voi juosta omatoimisesti muunakin aikana.
Kartan saat ladattua tästä

Omatoimi iltarastit alkavat torstaina 16.4.
Iltarastit D-C-B-rata, kartan voi hakea Intersportista.
Lisää iltarasteista

Isovuoren viuhkat juostavissa vielä viikon 16
Lataa tästä viuhkat
Linkki lähtöpaikalle

Komia Flown karanteeni Trail
lisätietoa tästä

Alta saat ladattua viikkoharjoitusohjelman rungon.

Nuorten viikkoharjoitusohjelmaLataa

Kun olet tehnyt harjoitukset, kuittaa tekemäsi harjoituksen seuraavan linkin kautta:

Kuittaa tästä viikon 16 harjoituksesi
Alta näet kuinka muut ovat harjoituksia tehneet.